Sezon na truskawki – ulubiony owoc Polaków
Sezon na truskawki – ulubiony owoc Polaków Sezon na truskawki to czas, kiedy możemy cieszyć się świeżymi, soczystymi owocami pełnymi witamin i smaku. Dlaczego truskawki to polskie superowoce? I dlaczego owoce krajowe są zawsze smaczniejsze i zdrowsze od swoich importowanych odpowiedników? Ale na początek dowiedz się jakie właściwości mają truskawki? Truskawki to nie tylko pyszny owoc, ale również bogate źródło różnych składników odżywczych. Oto kilka korzyści zdrowotnych związanych z spożywaniem truskawek: Witamina C: Truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy, pomaga w produkcji kolagenu potrzebnego do zdrowej skóry, kości i zębów, oraz działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Błonnik: Truskawki są bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie układu pokarmowego poprzez regulowanie perystaltyki jelit, zapobieganie zaparciom i zmniejszanie ryzyka chorób jelitowych. Mangan: Truskawki są również dobrym źródłem manganu, który jest niezbędny do metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów, a także do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Antocyjany: Truskawki zawierają antocyjany, które są związkiem fitochemicznym o silnym działaniu przeciwutleniającym, pomagającym w zwalczaniu stanów zapalnych i redukującym ryzyko chorób serca. Niski indeks glikemiczny: Pomimo słodkiego smaku, truskawki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi po spożyciu. Dodatkowo, truskawki są niskokaloryczne, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do diety dla osób dbających o linię. Oczywiście, te właściwości zdrowotne są najlepiej wykorzystywane, gdy truskawki są spożywane jako część zrównoważonej diety. ★★★★★ 5/5 ★★★★★ 5/5 Rusza sezon na truskawki, najbardziej wyczekiwany gatunek w Polsce. Truskawki to ulubiony owoc Polaków. Ostatnie lata to wielki wzrost ich popularności. Dowiedz się dlaczego pierwsze owoce nie są droższe niż w ubiegłym roku? Dlaczego truskawki to polskie superowoce? I dlaczego owoce krajowe są zawsze smaczniejsze i zdrowsze od swoich importowanych odpowiedników? Przed nami wyjątkowo truskawkowy maj. W sieciach dostępne są owoce ze szklarni. Przed majówką pojawiły się truskawki z upraw tunelowych. W tym roku już w maju dostępne będą owoce zbierane na polach. Na Dzień Matki truskawki będą w każdym najmniejszym nawet sklepie. Ulubione owoce Polaków Truskawki są ulubionym owocem Polaków (41%). W badaniach podsumowujących sezon 2023, wskazało je o 6 p.p. badanych więcej niż przed dwoma laty. Pozycja pozostałych gatunków nie uległa zmianie. Drugie miejsce zajęły jabłka (34%), dalej czereśnie (15%), maliny (11%), gruszki (8%), śliwki (7%) i nasze borówki (6%). Wszytskie te owoce silnie kojarzą się z polskim ogrodnictwem. ZOBACZ: Naleśniki bananowe z owocowymi dodatkami Szypułka prawdę odkrywa Polskie owoce powinny być droższe, ale ich cenę obniża import, fakt, że w tym samym czasie w sklepach dostępne są owoce z południowej Europy. Truskawki to też najczęściej fałszowany polski produkt. Warto wiedzieć, że truskawkę importowaną można poznać po zapachu i szypułce. Kondycja szypułki najszybciej zdradza długą podróż z południa Europy czy północnej Afryki. Owoc jest czerwony, ale szypułka po kilku dniach transportu nie jest świeża. Szypułka polskich truskawek jest świeża i soczyście zielona. Jest sztywna i delikatnie odstaje od owocu. Polskie owoce pachną, a najbardziej intensywny zapach jest właśnie przy szypułce. „W Polsce zbieramy truskawkę czerwoną, taką jaka powinna być. Jej smak i kolor pochodzą od słońca. Importowana jest zbierana „na blado”, tak żeby wytrzymała podróż. Warto być świadomy różnic i cieszyć się lokalnym owocem” – mówi Aldona Radola, producent truskawek. „Z radością oczekujemy na tegoroczny sezon. Warto kupować polskie owoce dla swoich dzieci. To jest bardzo ważne, to jest przyszłość naszego kraju i przyszłość nas wszystkich” – mówi Agnieszka Leleń, Truskawka od Rolnika, wraz z mężem Michałem laureatka tytułu Truskawkowa Marka Roku 2024. Myśl globalnie, jedz lokalnie Sezonowe i lokalne jest smaczniejsze i zdrowsze. To dlatego na świecie panuje modna na sposób odżywiania polegający na spożywaniu wyłącznie żywności uprawianej lub produkowanej w promieniu 100 mil, czyli ok. 160 km, od domu. I nie chodzi tu wyłącznie o zmniejszenie śladu węglowego związanego z transportem żywności na duże odległości. „Co kluczowe, żeby egzotyczne warzywa i owoce dotarły do Polski, muszą mieć wybite wszystkie bakterie, które się na nich znajdują. W związku z tym – nie mówię, że nie są smaczne – ale na pewno ich właściwości zdrowotne są ograniczone. Dlatego zachęcam do tego, by będąc w Egipcie, spożywać owoce egipskie. Będąc w Kalifornii, spożywajmy kalifornijskie. A jak jesteśmy w Polsce, spożywajmy polskie. Chodzi o taką generalną zasadę” – mówi dr Igor Łoniewski, współpracownik Zakładu Biochemii i Żywienia Człowieka PAM. „Sezonowość to szansa byśmy spożywali produkty o jak największej wartości żywieniowo-zdrowotnej i jak największej jakości. Im krótsza jest ta droga od pola do stołu, im bardziej owoce rosną w zasięgu ręki każdego z nas, tym większa w nich koncentracja witamin składników mineralnych i efekt prozdrowotny, a o to nam przecież wszystkim chodzi” – mówi dietetyk Monika Hajduk, członkini Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. „Profesor Samochowiec, jeden z twórców polskiej fitoterapii, zawsze mówił, że powinniśmy spożywać takie zioła, które rosną w miejscu, w którym my żyjemy. Dlaczego? Ponieważ warzywa i owoce, które rosną w Polsce, są odpowiednie dla naszych bakterii. To ciągle zbyt rzadko podawany argument. Bakterie trawią błonnik, który znajduje się w warzywach i owocach. Bakterie, które są w naszej glebie i w naszych jelitach, to rodzaj symbiozy. My jesteśmy lepiej dostosowani do trawienia naszych warzyw i owoców, niż warzyw i owoców egzotycznych” – dodaje dr Łoniewski. ZOBACZ: Pyszny truskawkowy koktajl z nutą poziomki i mrożonej miętyOwoce jagodowe są charakterystyczne dla naszego klimatu Truskawka jest wręcz symbolem sezonowości i lata. To wskazania więcej niż połowy (56%) Polaków. Podsumowujące sezon badania wskazują także: czereśnie (45%), maliny (44%), wiśnie (33%), polską borówkę (23%), przezywający drugą młodość agrest (20%), coraz bardziej dostępną czerwoną porzeczkę (18%), czarna porzeczka (17%), gruszkę (16%), jeżynę (16%), także aronię i rokitnik. „W Polsce mamy znakomity klimat do uprawy owoców jagodowych. Jest to klimat umiarkowany ciepły przejściowy, który cechują duże amplitudy temperatur dobowych i rocznych. Dni są u nas ciepłe, a noce zimne. Im zawdzięczają truskawki swoje wybarwienie i dużą ilość polifenoli. Intensywna barwa świadczy o ich dużej ilości” – wyjaśnia ekspert Albert Zwierzyński. Nigdzie na świecie nie produkuje się tak wielu gatunków owoców jagodowych w tak dużych ilościach. Duże amplitudy temperatur rocznych i dobowych dają unikalny balans słodkich i kwaśnych nut smakowych, niespotykany w klimacie na chłodniejszej
Pyszny truskawkowy koktajl z nutą poziomki i mrożonej mięty
Pyszny truskawkowy koktajl z nutą poziomki i mrożonej mięty ★★★★★ 5/5 Pyszny truskawkowy koktajl z nutą poziomki i mrożonej mięty – idealny w każdej sytuacji, szczególnie w letnie gorące dni. Truskawkowy koktajl może nie tylko ugasić pragnienie, ale również być zdrową przekąską. Zobacz jak szybko przyrządzić? Sprawdź jakie wartości ma koktajl truskawkowy. Oto przepis na truskawkowy koktajl z nutą poziomki i mrożonej mięty Przepis: Składniki: – mleko 3,2% lub 1,5%, – 400 g mrożonych truskawek (wcześniej umyte i obrane), – 2 łyżki cukru lub miodu. Jak to zrobić? Do naczynia miksującego wsyp mrożone truskawki. Dodaj cukier lub miód. Całość zmiksuj. Dodaj mleko i całość wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Sprawdź smak i dodaj więcej miodu/syropu klonowego, jeśli chcesz słodszy koktajl. Jeśli chcesz, dodaj kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj, aby schłodzić koktajl. Podawaj w wysokich szklankach z dekoracją w postaci listków mięty lub kawałkami truskawek na wierzchu. Koniecznie dodaj na koniec poziomki. Teraz możesz cieszyć się świeżym i pysznym koktajlem truskawkowym z nutą poziomki i mrożonej mięty! Jakie wartości ma koktajl truskawkowy? Truskawkowy koktajl ma wiele zalet, zarówno smakowych, jak i zdrowotnych! Oto kilka z nich: Wysoka zawartość witaminy C: Truskawki są bogatym źródłem witaminy C, która jest niezbędna dla wzmocnienia układu odpornościowego i wspomagania zdrowia skóry. Bogactwo antyoksydantów: Truskawki zawierają wiele różnych antyoksydantów, takich jak flawonoidy i kwasy fenolowe, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i zapobiegają uszkodzeniu komórek. Niskokaloryczność: Koktajl truskawkowy może być niskokaloryczną alternatywą dla innych deserów lub napojów, zwłaszcza jeśli jest przygotowany z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurtem naturalnym. Błonnik: Truskawki są również bogate w błonnik, który pomaga w regulowaniu trawienia i utrzymaniu uczucia sytości, co może być korzystne dla osób dbających o linię. Łatwy sposób na spożycie owoców: Koktajl truskawkowy jest wyśmienitym sposobem na spożywanie większej ilości owoców, co jest zalecane w ramach zdrowej diety. Opcje modyfikacji: Możesz dostosować składniki koktajlu, aby spełnić swoje preferencje smakowe lub potrzeby dietetyczne. Na przykład możesz użyć mleka roślinnego zamiast krowiego mleka, dodać inne owoce lub zrezygnować z dodatkowego słodzenia. Orzeźwienie: Koktajl truskawkowy z nutą poziomki i mrożoną miętą jest orzeźwiający i doskonały na gorące dni, dzięki czemu można go cieszyć się jako pyszny sposób na ochłodę. Z tych powodów truskawkowy koktajl może być smacznym i korzystnym dodatkiem do zdrowej diety. #truskawkowykoktajl #koktajl #zdrowykoktajl #zdrowie #truskawki Pyszny truskawkowy KOKTAJL z nutą poziomki i mrożonej mięty Tagi: Składniki mleko 3,2 % lub 1,5% mrożone truskawki 400 g 2 łyżki cukru lub miód lub syrok klonowy banan (opcjonalnie, dla konsystencji) Czas przygotowania: Całość: 10 min. Porcje: 4 Ania Moje smaki Przedstawiam moje smakikuchni.pl. Przetestuj moje propozycje dań. Proszę napisz co sądzisz? Zobacz także: Łap inne przepisy… Ania TRADYCYJNE JAJKA PO POLSKU Jajka smażone w skorupkach ★★★★★ 5/5 Smażone jajka faszerowane w skorupkach to obowiązkowy punkt każdej Wielkanocy. Ale po co czekać cały rok. Można je zrobić nie tylko od święta. Ania POTRAWY Z JAGNIĘCINY Jagnięcina z chili, cebulą, papryką i ryżem ★★★★★ 5/5 Lamb safieh (sagieh) typowa jordańska potrawa. Testowaliśmy i zdecydowanie polecamy. Plastry jagnięciny, cebula, słodka papryka, zielone chili, oliwa z oliwek, ryż. Ania SZYBKIE PRZEKĄSKI NA IMPREZĘ Koreczki koktajlowe serowo-oliwkowe ★★★★★ 5/5 Koreczki to absolutni królowie imprezowych stołów. Jak zrobić koreczki z serem? Z czego zrobić przekąski na imprezę? Co zrobić na szybko dla gości? Ania CIASTO REWELACYJNE W SMAKU Ciasto bananowe z orzechami ★★★★★ 5/5 Ciasto bananowe z chrupiącymi kawałkami orzechów włoskich, znakomite do kawy. Brzoskwinie dopełniają smaku. Uczta dla smakoszy.
Bananowe naleśniki z dodatkami
Naleśniki bananowe z owocowymi dodatkami ★★★★★ 5/5 Bananowe naleśniki to świetny pomysł na śniadanie. Z dżemem, nutellą oblane świeżym jogurtem oraz dodatkami truskawkami i winogronami. Pychotka z samego rana. Naleśniki bananowe PRZEPIS Przygotowanie naleśników bananowych rozpocznij o rozgniecenia bananów. Można to zrobić np. widelcem. Wymieszaj jajko z mlekiem, dodaj mąkę i dokładnie wymieszaj składniki razem z rozgniecionym bananem. Następnie nakładaj chochelką ciasto na rozgrzaną patelnię. Naleśniki smaż z obu stron do zbrązowienia. Z czym podawać naleśniki? Naleśniki zazwyczaj podaje się na słodko np. z owocami, bitą śmietaną, nutellą, dżemem, konfiturami, jogurtem. Nasze naleśniki otoczyliśmy winogronami i świeżymi truskawkami. Smacznego! Bananowe naleźniki z owocami Bananowe naleźniki z owocami Naleśniki bananowe z dodatkami Tagi: Składniki 50 g masła 600 g mleka 2 dojrzałe banany 250 g mąki pszennej 4 jajka 1 szczypta soli Czas przygotowania: Całość: 20 min. Porcje: 4 Ania Moje smaki Przedstawiam moje smakikuchni.pl. Przetestuj moje propozycje dań. Proszę napisz co sądzisz? Zobacz także: Łap inne przepisy… Ania TRADYCYJNE JAJKA PO POLSKU Jajka smażone w skorupkach ★★★★★ 5/5 Smażone jajka faszerowane w skorupkach to obowiązkowy punkt każdej Wielkanocy. Ale po co czekać cały rok. Można je zrobić nie tylko od święta. Ania POTRAWY Z JAGNIĘCINY Jagnięcina z chili, cebulą, papryką i ryżem ★★★★★ 5/5 Lamb safieh (sagieh) typowa jordańska potrawa. Testowaliśmy i zdecydowanie polecamy. Plastry jagnięciny, cebula, słodka papryka, zielone chili, oliwa z oliwek, ryż. Ania SZYBKIE PRZEKĄSKI NA IMPREZĘ Koreczki koktajlowe serowo-oliwkowe ★★★★★ 5/5 Koreczki to absolutni królowie imprezowych stołów. Jak zrobić koreczki z serem? Z czego zrobić przekąski na imprezę? Co zrobić na szybko dla gości? Ania CIASTO REWELACYJNE W SMAKU Ciasto bananowe z orzechami ★★★★★ 5/5 Ciasto bananowe z chrupiącymi kawałkami orzechów włoskich, znakomite do kawy. Brzoskwinie dopełniają smaku. Uczta dla smakoszy.